Grenzen zu setzen kann sehr schwierig sein, vor allem, wenn es um geliebte Menschen geht. Nedra Tavvab, lizenzierte Therapeutin und Bestsellerautorin von Grenzen setzen, Seelenfrieden finden, hat diesem Thema ihr neues Buch Drama Free: A Guide to Managing Unhealthy Family Relationships gewidmet. Darin hilft die Autorin den Lesern, mit der häufigsten Art von dysfunktionalen Beziehungen umzugehen – denjenigen, die uns an unsere Familien binden.
Nach Tawwabs Beobachtungen wollen viele, die “Schwierigkeiten” mit ihren Verwandten haben, einen Weg finden, sie in ihrem Leben zu behalten. Sie betont jedoch, dass man nicht darauf hoffen muss, dass der geliebte Mensch alles einsieht und sich ändert. Stattdessen sollte man verschiedene Ansätze und Taktiken ausprobieren und sehen, wie sie sich auf die Situation auswirken.
Wenn die Kommunikation zu anstrengend und unsicher wird, ist es natürlich an der Zeit, alle Verbindungen zu kappen. Doch bevor Sie einen solch schwerwiegenden Schritt unternehmen, empfiehlt Tawwab die Beantwortung von sechs Fragen.
1. Habe ich das Gefühl, dass ich in der Nähe dieser Person in Gefahr bin?
Dies ist nicht nur eine Frage der körperlichen, sondern auch der emotionalen und psychologischen Sicherheit. Überlegen Sie, ob Sie Ihr Kind diesem Familienmitglied anvertrauen würden? Wäre er ein gutes Vorbild? Haben Sie in Ihrer Beziehung Anzeichen für missbräuchliches Verhalten festgestellt?
Die Sicherheit ist einer der wichtigsten Faktoren, die es zu berücksichtigen gilt.
Körperliche Misshandlung ist ein guter Grund, den Kontakt abzubrechen, wenn Sie dazu bereit und in der Lage sind. Tawwab nennt auch weniger offensichtliche Beispiele für Missbrauch: üble Spitznamen, abfällige Bemerkungen, Drohungen, ständiges “Schweigen”, Ignorieren oder Lächerlichmachen Ihrer Gefühle.
Wenn ein Angehöriger ein Drogenproblem hat, das dazu führt, dass er ausrastet, sich unangemessen verhält oder gefährliche Personen mit nach Hause bringt, ist dies ein ernst zu nehmender Grund, zweimal nachzudenken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Familienmitglied eine Bedrohung für Sie, Ihren Partner, Ihre Kinder oder Haustiere darstellt, haben Sie das Recht, den Kontakt sofort abzubrechen.
Wenn Ihnen die oben beschriebenen Situationen bekannt vorkommen, können Sie den Kontakt dauerhaft einstellen oder sich für eine Weile distanzieren, bis Sie einen geeigneten Weg gefunden haben, sich zu schützen und eine für Sie angenehme Häufigkeit der Treffen festzulegen. Laut Tawwab geben gesunde Grenzen ein Gefühl der Beruhigung, selbst wenn sich die andere Person nicht ändert.
2. Verhält sich ein Verwandter giftig oder einfach nur lästig?
Stellen Sie sich vor, Sie sprechen über ein unangenehmes Erlebnis in Ihrer Kindheit und ein Geschwisterteil unterbricht Sie und sagt Ihnen oder, schlimmer noch, Ihren Familienmitgliedern, dass Sie lügen und es nie passiert ist. Das ist ein giftiges Verhalten. Und wenn er oder sie Sie nach der Hälfte des Gesprächs unterbricht, weil er oder sie nicht zuhören kann und im Allgemeinen der Meinung ist, dass “ich an der Reihe bin”, dann ist dies ein häufiger Ausdruck von Egoismus. Dieses Verhalten ist sicherlich ärgerlich und sollte mit dem geliebten Menschen besprochen werden, aber es ist nicht unbedingt schädlich.
Es gehört zum Leben, dass man lernt, mit den unausstehlichen Charakterzügen anderer Menschen umzugehen. Die Menschen, die wir wirklich lieben, gehen uns manchmal auf die Nerven. Versuchen Sie, ein ehrliches Gespräch mit Ihrem geliebten Menschen zu führen und darüber zu sprechen, was Sie verletzt. Und wenn das nicht klappt, überlegen Sie, wie oft Sie bereit sind, ihn oder sie zu sehen und seine oder ihre ungiftigen, aber extrem nervigen Eigenheiten zu ertragen.
3. Habe ich mit einem Verwandten direkt darüber gesprochen, was mich stört?
Menschen, die seit Ihrer Geburt an Ihrem Leben teilhaben, können sich sicher sein, dass sie Sie wie kein anderer verstehen. Manchmal ist das ein gutes Gefühl. Zum Beispiel, wenn Ihre Großmutter Ihre kreativen Bestrebungen unterstützt und ihr Glaube Ihnen Kraft gibt. In einer Familie mit einer dysfunktionalen Familiendynamik kann eine solche Bestätigung jedoch dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, zu ersticken.
